Meditacijos praktikų nauda ir prasmės paieškos

Didžiausio visuomenės susidomėjimo Vakaruose sulaukė bei daugiausiai mokslinių tyrimų buvo atlikta su sąmoningumo meditacija susijusiomis praktikomis, kurios siekia budizmo ištakas. Tokie verslai kaip „Google“, „Goldman Sachs“ yra pamišę dėl našumo bei kūrybingumo skatinimo, todėl bando sukurti kuo geresnes sąlygas savo darbuotojams, įskaitant ir galimybę medituoti biure.  [Wiki]

Galima išskirti dvi meditacijų rūšis – koncentracijos meditaciją ir sąmoningumo meditaciją. Koncentracijos meditacija apima praktikas, kurių metu dėmesys sutelkiamas į vieną objektą. Tai gali būti kvėpavimas, vidinis arba išorinis vaizdinys, judesys, garsas, tyliai kartojamas žodis arba frazė.

Sąmoningumo meditacijos metu stebimos mintys, jausmai, suvokimas ir pojūčiai, atsirandantys stebėjimo momentu. Sąmoningumo meditaciją sustiprina medituotojo gebėjimas susikaupti ir nuraminti protą. Dažnai meditacijų praktikos yra dviejų minėtųjų formų mišinys. [Psichika.eu]

Mokslinė meditacijos nauda

Meditavimas sumažina nerimą ir stresą

Wisconsin – Madison universitete atliktas tyrimas parodė, kad sąmoningumo meditacija įtakoja smegenų veiklą, susijusią su nerimu ir stresu. Praktikuojantys Vipassana ar panašias praktikas, geba geriau reaguoti į atskirus stimulus, neprisirišant prie kurio nors vieno dirgiklio, sukeliančio neigiamas emocijas.

Meditavimas gerina susikaupimą, dėmesio valdymą, atsparumą stresui

Tyrimų metu pastebėta, kad meditacijos metu ir po jos dalyvių susikaupimas, ypač atliekant pasikartojančias ir nuobodžias užduotis buvo didesnis. Studentų, užsiimančių meditacijos praktika vos 20 minučių per dieną, testų rezultatai buvo ženkliai geresni lyginant su nepraktikuojančių studentų grupe.

Meditacija gerina informacijos apdorojimo procesus ir sprendimų priėmimo sugebėjimus

Ilgą laiką medituojančių asmenų smegenyse yra didesni kiekiai medžiagos, kuri padeda smegenims greičiau apdoroti informaciją, priimti sprendimus, pagerina atmintį.

Meditacija gali sumažinti širdies ligų riziką

Širdies ligos sukelia didžiausią mirtingumą iš visų ligų. Tyrimo metu rizikos grupėje esantiems dalyviams buvo pasiūlyta rinktis mankštą ir dietą arba meditacijos užsiėmimus. Per penkių metų laikotarpį medituojančių dalyvių grupei nustatyta 48 procentais sumažėjusi širdies smūgio rizika. Rezultatai pasiekti meditacijos praktikomis sumažinus kraujo spaudimą ir psichosocialinio streso faktorius. Panašius rezultatus parodė ir kitų mokslininkų grupių atlikti tyrimai. [Liveanddare.com]

Ikigai

Iš Japonijos kilusi ilgo ir laimingo gyvenimo siekio tradicija populiari ir už šios šalies ribų. Žodis Ikigai neturi tiesioginio vertimo iš japonų kalbos. Sąvoka reiškia gyvenimo prasmę ir tikslą. Vakarų pasaulyje gyvenimo prasmės ir tikslo paieškos pagal Ikigai vyksta ieškant atsakymo į klausimus:

Ką tu myli?

Ką tu sugebi?

Ko pasaulis iš tavęs nori?

Už ką tu gali uždirbti pinigus?

Ieškant atsakymų į šiuos keturis klausimus, prasideda kelias į Ikigai filosofiją. Laikantis autentiškos Ikigai tradicijos, harmonijos ir prasmės paieškų procesas gali būti gilus ir prasmingas. [Weforum.org]

Nuotr. autorė Tatjana Novikova. Nardymas kaip meditacija

Kaip vadovams ir darbuotojams atpažinti perdegimą darbe

Perdegimas darbe nėra reta būsena. Jis pasireiškia netgi trisdešimties nesulaukusiems tūkstantmečio kartos atstovams. Perdegimas – ilgalaikio emocinio ir tarpasmeninio streso darbe pasekmė [Maslach et al., 2001]. Jis neigiamai įtakoja darbuotojų įsitraukimą ir darbo efektyvumą. 

Ilgalaikį stresą ir perdegimą sukelia dažnai pasikartojančios situacijos, kai keliami reikalavimai viršija galimybes, trūksta palaikymo ir grįžtamojo ryšio. Susiduriama su vertybių konfliktu, nesąžiningumu mūsų atžvilgiu, skirstant atsakomybes ar atlygį.

Ilgai nekreipiant dėmesio į organizmo siunčiamus įspėjamuosius ženklus, perdegimas gali sukelti sveikatos problemų, neigiamai paveikti darbingumą ir rezultatus. Taip pat gali turėti neigiamos įtakos asmeniniams santykiams ir laimės pojūčiui. [HBR]

10 požymių, kaip atpažinti perdegimą darbe
  1. Ilgalaikis emocinis ir fizinis nuovargis
  2. Motyvacijos trūkumas
  3. Cinizmas ir neigiamos emocijos
  4. Atminties ir dėmesio išlaikymo problemos
  5. Kritęs produktyvumas darbe
  6. Asmeninės problemos. Išaugęs konfliktiškumas ar apatija
  7. Žalingi įpročiai
  8. Nuolatinis rūpinimasis darbiniais reikalais nebūnant darbe, nesugebėjimas atsipalaiduoti
  9. Kritęs pasitenkinimo jausmas
  10. Sveikatos problemos [Forbes]
Ką daryti, jeigu patiriate ilgalaikį stresą ir perdegimą?

Planavimas

Pervargę žmonės dažnai nerimauja, kad gali pamiršti ką nors svarbaus. Dienos ir savaitės darbų planavimas, To-Do sąrašo sudarymas padeda susidėti prioritetus ir mažiau nerimauti. Nemažiau svarbu darbo metu susiplanuoti pertraukėles ir jas padaryti. [LinkedIn]

Sprendimų priėmimas

Daugiau nei pusė tyrime dalyvavusių respondentų nurodė, kad nuolat patiria stresą darbe. Reorganizacijos, darbuotojų atleidimai, mažinami biudžetai, naujos atsakomybės darbe. Įvertinkite, ar darbinė aplinka, lyginant su jūsų galimybėmis rinkoje, yra sveika ir saugi. Pasitarkite su vadovu, kaip sukurti pozityvesnę aplinką darbe. Jeigu reikalai itin blogi, priimkite sprendimą ieškoti naujų karjeros galimybių už įmonės ribų.

Asmeninių tikslų siekimas

Darbe neišvengsite nesėkmių ir nusivylimų. Aiškiai įvardinkite sau, kokie jūsų asmeniniai profesiniai tikslai šioje konkrečioje pozicijoje ar kompanijoje ir kasdien jų siekite. Netgi ištikus nesėkmei, asmeninių tikslų siekimas padės jums žvelgti pozityviai.

Atsijungimas nuo mobilaus

Technologijos gali tiek palengvinti gyvenimą, tiek jį pasunkinti. Dažnas telefono tikrinamas, laisvalaikio pertraukimas skambučiais, trukdo kokybiškai ilsėtis. Nustatykite  taisykles, kaip jūs naudositės mobiliuoju. Ar atsakysite į skambučius pietų metu, kiek laiko per dieną skirsite laiškų skaitymui, kiek kartų tikrinsite socialinius tinklus.

Poilsis – svarbi dienos dalis

Tyrimai rodo, kad miegantys mažiau nei šešias valandas per parą, yra labiau linkę patirti perdegimą, nuovargį ir motyvacijos trūkumą. Kokybiškas miegas gerina atmintį. Siekiant atsigauti nuo ilgalaikio streso ir perdegimo, tenka sumažinti reikalavimus ir papildyti resursus. Susikurkite jus įkvepiantį laisvalaikį, turėkite hobį ar skirkite laiko prasmingai savanoriškai veiklai.

 

[foto: conveysoft]

ICF Koučingo profesionalų pasiūlymas planuojantiems karjerą ar keičiantiems veiklą

Šis pasiūlymas Jums, jeigu:

Planuojate pokyčius savo karjeroje, veikloje
Siekiate profesinio ar asmeninio tobulėjimo
Norite pradėti savo verslą ar kitą savarankišką veiklą
Ieškote būdo saugiai pakeisti Jus netenkinančią situaciją
Norite susipažinti su koučingu ir praktiškai jį išbandyti.

Kaip vyksta?

Koučingo sesija – tai 30 – 60 min. pokalbis (online ar
susitikimo metu). Klientas turi klausimą ar tikslą, o
koučingo specialistas – padeda jam efektyviai jį
nagrinėti.

Pirmas pokalbis su koučingo specialistu NEMOKAMAI. (20min.)
Vėlesnės trys sesijos: 90 eur. (Pasiūlymo vertė 180 eur.)

Sesijas veda koučingo profesionalai, ICF Lietuva nariai:

Dovilė Valantiejienė asmeninis augimas, karjeros koučingas.

Kontaktai: 8-601 81269, .

Giedrė Ciemnolonskė – padedu savo srities specialistams ar idėjos turėtojams pradėti savo veiklą ir padidinti pajamas.

Kontaktai: 8-652 65667, .

Renata Radžiūnė – karjeros koučingas, profesinis ir asmeninis augimas, pokyčiai.

Kontaktai: 8-687 10601, .

Žana Dragunova, PCC ICF – koučinge 9 m. tikslų išgryninimas, gyvenimo ir darbo balansas, karjeros koučingas.

Kontaktai: 8-606 84646, .

ICF (Tarptautinė koučingo specialistų federacija) – didžiausia pasaulyje koučingo specialistų asociacija, turinti daugiau nei 30 000 narių 127 pasaulio šalyse.

Kokybės užtikrinimui ICF savo veikloje taiko itin griežtus reikalavimus specialistų profesiniam pasiruošimui bei koučingo sesijoms.

Daugiau informacijos: https://coachfederation.org/

Pasiūlymas galioja tik fiziniams asmenims 2018 m. gegužės – birželio mėn.

ICF kaučingo profesionalų pasiūlymas

 

 

Kaip sukurti gerą LinkedIn profilį?

LinkedIn svarba darbo rinkoje didelė. Verta detaliau pasidomėti, kaip sukurti gerą LinkedIn profilį, kuris padėtų jums darbo paieškose.

1. Profilio nuotrauka

Jūsų profilio nuotrauka ir pirmieji matomi sakiniai nulems, ar personalo paieškos ir atrankos specialistai susidomės jūsų CV. Nuotraukoje jūs turite atrodyti profesionaliai. Asmenukės ar atostogų nuotraukos tikrai netiks.

Paprastas būdas įsivertinti profilio nuotrauką – naudojantis Photofeeler.com ar Snappr.com.

Fono nuotrauka – dar vienas vizualus elementas, kuris gali patraukti dėmesį. Tinkamai parinkta nuotrauka padės susidaryti platesnį vaizdą apie jus ir jus dominančias temas. Išnaudokite fono nuotrauką kaip būdą išsiskirti.

2. Pilnai užpildytas profilis

Skaitant neužbaigtus pildyti profilius sudėtinga susidaryti teisingą įspūdį. Dažnai pasitaikanti klaida, kai neužpildomos visos datos pareigybėse. Susidaro įspūdis, kad asmuo dirba keliose vietose.  Akivaizdu, kad daugybę metų nebuvo skirta laiko profilio atnaujinimui.

3. Daugiau nei pareigų pavadinimai

Vis daugiau kompanijų darbuotojų pareigybių pavadinimus keičia į įsimintinus, orientuotus į klientus, įkvėpiančius darbuotojus jų atliekamai misijai. Pavyzdžiui, atėjus į įmonę jus pasitiks ne  sekretorė, o svečių ambasadorė.

Nors yra ir kitų nuomonių šia tema, teigiančių, kad pernelyg aptakūs pareigų pavadinimai nepadeda headhunteriams susiorientuoti, kokioje srityje asmuo dirba. Sakyčiau, reikėtų surasti įkvėpiantį ir informatyvų variantą, kad paieškose būtų nesudėtinga jus surasti.

4. Gerai parašyta santrauka

Svarbiausias dalykas, ką reikia paminėti apie gerą LinkedIn profilį – jis privalo turėti gerai parašytą santrauką. Tenka pastebėti, kad toli gražu ne visuose profiliuose santrauka yra. Pasirūpinkite, kad jūsų profilyje ji tikrai būtų. Ši dalis daugiausiai nusako apie jūsų vertybes ir tikslus. Skirkite laiko jai parašyti. [fastcompany]

5. Labiausiai pervertinti žodžiai

Kiekvienais metais LinkedIn skelbia labiausiai pervertintų dažnai naudojamų žodžių dešimtuką. Šie žodžiai taip dažnai naudojami rašant CV, kad tampa bereikšmiai.  TOP – 10 yra šie žodžiai:

  1. Experienced
  2. Specialise
  3. Passionate
  4. Skilled
  5. Leadership
  6. Expert
  7. Strategic
  8. Motivated
  9. Responsible
  10. Creative

Pasitikrinkite, kiek jų naudojate savo CV. [marketing-interactive]

6. Platus pažinčių ratas

Dar vienas gero LinkedIn profilio bruožas – platus pažinčių ratas. Personalo atrankų specialistai teigia, kad 300 pažinčių yra optimalus skaičius. Žinoma, čia ribos nėra. Paprastas būdas auginti pažįstamų tinklą – susieti savo profilį su elektroninio pašto adresų knygele. Siekiantiems aktyviai plėsti savo kontaktų ratą, verta po renginių, seminarų, susitikimų, bendrų projektų susirasti savo naujus pažįstamus LinkedIn. [LinkedIn]

 

[foto: career.du.edu]

Savęs pažinimas ir grįžtamojo ryšio svarba

“Daugumai žmonių atrodo, kad jie žino savo stipriąsias puses. Dažniausiai jie klysta. Dar dažniau žmonėms atrodo, kad jie žino savo silpnąsias puses, bet ir čia jie dažniausiai klysta” – ši žymi citata priklauso Peter F. Drucker.

4 priežastys, kodėl verta žinoti savo stipriąsias puses

Įsitraukimas. Darbuotojai,  savo stipriąsias savybes pritaikantys darbe, yra 6 kartus daugiau įsitraukę į savo darbą.

Produktyvumas. Į savo išskirtinumus ir stipriausias savybes susifokusavusių komandų produktyvumas yra iki 13 proc. didesnis.

Efektyvumas. Kasmetinių darbo pokalbių metu su darbuotoju aptariant stipriausius jo darbo aspektus ir kompetencijas, darbo efektyvumas pagerėja vidutiniškai iki 36 proc.

Motyvacija. Tuo tarpu, kai pagrindinis dėmesys skiriamas silpnybių aptarimui, atitinkamai darbo efektyvumas krenta vidutiniškai 27 proc. [LinkedIn.com]

Niekaip nepaneigsi, kad susikoncentruoti į tai, ką mokame geriausiai, verta. Vis daugiau tyrimų rodo, kad įsitraukę ir įgalinti darbuotojai dirba produktyviausiai.  

Kaip pastebėti savo ir kitų stipriausias savybes?

  • Pastebėkite veiklas, kurių imatės iškart, nedvejodami.
  • Pastebėkite, apie ką sakote: “čia nieko sudėtingo”, “labai paprasta” ir pan.
  • Patikimų bičiulių paklauskite, kokiose situacijose ir veiklose jie mato jus iš pačios geriausios puses.
  • Atliekant darbą ar užsiimant tam tikra veikla padaugėja energijos.  Jūsų akys, kūno kalba, frazės apie tai pasako.
  • Jūsų nereikia mokyti, nes jūs pats išmokstate.

Grįžtamojo ryšio svarba atrandant talentus

Vis daugiau kalbama apie grįžtamąjį ryšį, laiku ir vietoje pateikiamą konstruktyvią kritiką. Visgi tenka pripažinti, kad didžioji dalis darbuotojų nežino, kaip jų darbą vertina vadovai. [Forbes.com]

Vadovai vengia išsakyti kritiką. Dažniausiai bijodami neigiamos reakcijos ar manydami, kad nebus norimo rezultato. Neigiamą kritiką ar kaltinimus pakeiskite smalsumu ir darbuotojo įtraukimu į sprendimo paieškas. [Hbr.org]

Konstruktyvią kritiką ir grįžtamąjį ryšį pateikti laiku ir vietoje nėra paprasta. Tam reikia turėti patirties ir įgūdžių. Darbuotojai, kurie nedidelėmis dozėmis nuolat gauna konstruktyvios kritikos, reaguoja į ją normaliai. Jeigu grįžtamojo ryšio ar kritikos jie sulaukia kartą metuose, reakcija gali būti neišmatuojama.

Teigiamas grįžtamasis ryšys yra ne mažiau svarbus, o gal dar svarbesnis už kritiką. Žinodamas savo kompetencijas ir geriausiai vertinamus įgūdžius, darbuotojas daugiau įsitrauks į darbą ir bus produktyvesnis. [Leadershipiq.com]

Talentų valdymas – personalo atrankos ateitis

Komandų vadovai atlieka svarbų vaidmenį  atrandant talentus ir išryškinant stipriąsias darbuotojų puses.  Kompanijoms verta sukurti talentų valdymo strategiją, kuri padėtų visų grandžių vadovams pastebėti  geriausius darbuotojus. 

Gera talentų valdymo strategija sukuria daugiau gerų lyderių ir daugiau į savo darbą įsitraukusių (angl.: engaged) darbuotojų. Hay Group  atlikti tyrimai rodo, kad darbuotojų įsitraukimas yra vienas svarbiausių rodiklių siekiant aukštų kompanijos rezultatų. Svarbu, kad komandų vadovai nuolat duotų grįžtamąjį ryšį ir nustatytų aiškius tikslus. Tuomet darbuotojai žinos savo stipriąsias savybes, gaus reikalingą palaikymą ir jausis puikiai. [HayGroup.com]

 

[foto: targerteal.com]

Praktiniai patarimai kaip pasiruoši darbo pokalbiui per Skype

Video pradėjome žiūrėti kaip niekada daug. Socialiniai tinklai lūžta nuo video filmukų gausos. Personalo paieškos ir atrankos srityje darbo pokalbiai video formatu, naudojant Skype, irgi ne naujiena. Kaip pasiruošti darbo pokalbiui per Skype? Ką reikia žinoti darbo pokalbio per Skype metu?

Kaip pasiruošti darbo pokalbiui per Skype?

Jūs ir tik jūs esate atsakingi už vaizdus jūsų kompiuteryje ir už jo ribų. Pirmas dalykas, ką pamato HR specialistai, jūsų Skype vardas ir Skype profilio nuotrauka. Patikrinkite, ar šioje vietoje vaizdai atitinka jūsų pageidaujamas užimti pareigas. Jeigu darbo pokalbis vyks be vaizdo, o tik audio formatu, profilio nuotrauka bus vienintelis atvaizdas, pagal kurį bus galima susidaryti įspūdį apie jūsų išvaizdą. [Huffingtonpost.com]

Pasirūpinkite vaizdu už jūsų nugaros. Kambaryje negali būti jokių buitinių vaizdų. Nepaklota lova, plakatai, užsilikę nuo mokyklos laikų ir panašūs vaizdai nesustiprins jūsų, kaip patikimo kandidato įvaizdžio. Pasitikrinkite, kokį vaizdą transliuoja web kamera.

Užtikrinkite, kad apšvietimas būtų tinkamas. Šviesa turi būti nukreipta į jus, o ne atvirkščiai. Sprendimas sėdėti nugara į langą nėra tinkamas. Pašnekovas jūsų veidą matys šešėlyje.

Netikėtumai pokalbio metu

Apmąstykite, kokie netikėtumai gali įvykti pokalbio metu ir pasirūpinkite jais iš anksto. Mažas vaikas besibeldžiantis į jūsų kambario duris, katinas atėjęs įsitaisyti jums ant kelių ar kita.

Prieš prasidedant darbo pokalbiui, kompiuteryje išjunkite visas nereikalingas programas. Ypač tokias, kuriose gali iššokti pop-up langai. Pasilikite tik Skype. Patikrinkite, kad pokalbio metu Skype programoje neiššoktų  pranešimai iš kitų Skype kontaktų, pavyzdžiui smagi geriausio jūsų draugo žinutė. Rekomenduojama  turėti atidarytą savo gyvenimo aprašymą ir kompanijos, į kurią kandidatuojate, interneto svetainę.

Kaip ir įprastame darbo pokalbyje, apmąstykite savo aprangą. Netgi jeigu jūs būsite matomas  tik iki pusės, visgi rekomenduojama apsirengti dalykine apranga ir nelikti su pižamos kelnėmis.  Jausitės labiau pasitempę ir neteks raudonuoti, jeigu nenumatytu atveju jums teks netikėtai pakilti nuo kėdės. [VersloŽinios]

Pasirūpinkite interneto ryšio kokybe. Pokalbio metu nuolat girdimas prašymas pakartoti, nes “vėl kažkas su ryšio kokybe, negirdžiu jūsų”, gali komplikuoti darbo pokalbį. Jeigu nesate užtikrinti garso kokybe, turėkite netoliese ausines.

Likus penkioms minutėms iki pokalbio ne laikas pradėti tikrinti garsą. Pasirūpinkite iš anksto.

Pokalbio eigoje

Atvirumas – geriausia politika. Jeigu darbo pokalbio per Skype metu kyla techninių problemų, jūs negirdite pašnekovo, pasakykite apie tai atvirai. Nuspręskite kaip abiems pusėms geriausia spręsti iškilusius trikdžius. Gal tęsite pokalbį be vaizdo, gal darbo pokalbį pravesite telefonu. Personalo paieškos specialistai tikrai žinos bent kelis problemos sprendimo variantus.

Nepamirškite, nuotolinis bendravimas turi savos specifikos. Video ir audio kanalais sunkiau perduodami kūno kalbos niuansai, intonacijos, sunkiau parodyti savo pozityvų nusiteikimą, iniciatyvą.

Neskubėkite atsakinėti į klausimus, padarykite kelių sekundžių pauzę – vaizdas gali strigti ar vėluoti. Dažnai laikykite akių kontaktą, sėdėkite tiesiai, dažnai nusišypsokite, kalbėkite aiškiai. Stebėkite, ar jūsų balsas ir sėdėsena atitinka jūsų kalbėjimo turinį.

Ką dar svarbu žinoti

Nepulkite į kitą kraštutinumą – besaikį gestikuliavimą ir dirbtinį entuziazmą. Jeigu abejojate ar atrodote tinkamai, repetuokite, įrašykite. [Careercenter]

Dar viena klaida – pokalbio metu nuolat žiūrėti į savo paties atvaizdą ekrano kampe. Dažnai kandidatai ima stebėti save, nukreipdami savo dėmesį nuo pašnekovo. Šią klaidą galite nesunkiai ištaisyti išjungę šią funkciją. [Businessinsider.com]

Jeigu neturite galimybės kalbėtis namuose, apmąstykite, kokia vieta darbo pokalbiui geriausiai tiktų. Ar turite bičiulių, kurie gali jums padėti, ar teks rinktis kavinę, biblioteką ar kitą vietą. Jeigu neturite pasirinkimo ir pokalbio metu planuojate naudotis kavinės teikiamu wi-fi, informuokite apie tai savo pašnekovą. Nesirinkite gausiai klientų lankomų kavinių, ypač pietų metu.
Belieka palinkėti sėkmės ieškant svajonių darbo ir bendraujant su headhunteriais per Skype.

 

[foto: thinkstock]

 

 

Kaip parašyti gerą CV ir būti pakviestam į darbo pokalbį?

Daugumai žmonių sunku parašyti gerą gyvenimo aprašymą. Tiek turintiems darbo patirties, tiek besiruošiantiems pirmajam pokalbiui dėl darbo. Kaip parašyti gerą gyvenimo aprašymą, kuris garantuotų, kad būsite pakviesti į darbo pokalbį?

Dažniausiai personalo atrankos specialistai ieško labai specifinės informacijos ir perskaito tik pirmą trečdalį jūsų atsiųsto CV. Jeigu per pirmąsias 5-20 sekundžių nesudominate skaitančiojo, jūsų šansai prarasti. Taikliai parašyta santrauka ar trumpai apibūdintos pagrindinės kompetencijos gali jums padėti.

Prieš išsiųsdami savo gyvenimo aprašymą, peržiūrėkite, ar nepraleidote žemiau išvardintų punktų.

Pirmas įspūdis

5 – 20 sekundžių užtenka pirmam įspūdžiui susidaryti. Per šį trumpą laiką jūsų gyvenimo aprašymas turi padaryti gerą įspūdį personalo atrankos specialistui, sudominti jį skaityti toliau. [Beyond]

Pasitikrinkite, ar jūsų CV ir Motyvacinis laiškas neatrodo kaip kopijuotas šabloninis tekstas.

Ar jūsų gyvenimo aprašyme aiškiai išdėstytos dalys (išsilavinimas, darbo patirtis ir kt.), nurodyti pavadinimai, atskirtos pastraipos?

Ar pateikėte santrauką, kurioje trumpai išryškinta jūsų kuriama vertė?

Ar jūsų CV nėra perdaug išsamus? Rekomenduojama apimtis turi neviršyti 2 lapų.

Išvaizda

Ar bendras vaizdas tvarkingas? Paraštės, tarpai, viena spalva.

Ar lengva įskaityti jūsų naudojamą šriftą?

Ar naudojamas vienas šriftas?

CV dalys

Ar visos CV dalys turi pavadinimus, paryškintus bold’u?

Ar yra pagrindinių jūsų kompetencijų dalis – CV santrauka?

Ar darbo patirtis išvardinta atvirkštine tvarka, pradedant nuo paskutinės jūsų darbo pozicijos?

Jeigu dirbate technologijų srityje, ar yra pastraipa, kurioje išvardinti jūsų sertifikatai, licencijos ir pan.?

Jeigu jūs skaitote pranešimus, publikuojate straipsnius, ar yra atskira pastraipa, kurioje išvardinti skaityti pranešimai ir publikuoti straipsniai? [Resume]

Pasiekimai

Ar jūsų gyvenimo aprašyme išvardinti pasiekimai, ne tik pareigos (“atsakingas už…”, “vadovavau … padaliniui”, etc.)?

Prie pozicijos nurodykite iki 6 pasiekimų, pagal kuriuos būtų galima suprasti jūsų atsakomybės sritis.

Ar prie pasiekimų nurodyti konkretūs skaičiai, procentai, etc.?

Naudokite veiksmą nusakančius apibūdinimus (Pvz.: suformavau, padidinau, etc.)

Ar skaitant jūsų pasiekimų sąrašą, aiški jūsų pridėtinė vertė?

Ar kiekvieną kartą siųsdami savo CV pakoreguojate jį pagal pozicijai keliamus reikalavimus? [Uptowork]

Svarba

Ar gyvenimo aprašyme nurodyta informacija svarbi kompanijai ir jūsų pageidaujamai pozicijai?

Ar jūsų parašytas tekstas atitinka jūsų karjeros tikslus?

Ar jūsų gyvenimo aprašyme naudojami jūsų sričiai būdingi terminai?

Ar išvardinti jūsų įvertinimai, savanoriška ar kita veikla, nusakanti, kokie jūsų asmeniniai interesai?  Studentams ar neturintiems darbo patirties, tai pagrindinis būdas išsiskirti iš minios.

Rašykite konkrečiai. Tai galioja ir pomėgių skilčiai, kuri nėra privaloma, bet sukuria pilnesnį vaizdą apie jus. [Balance]

Stilius

Ar CV tekstas parašytas pirmu asmeniu, bet nenaudojant aš, mano ir pan.

Ar lengvai ir natūraliai skaitosi tekstas?

Ar davėte kitiems žmonėms perskaityti jūsų reziume? Patikrinote rašybą ir skyrybą?

 

Jeigu abejojate, ar jūsų gyvenimo aprašymas parašytas puikiai, kreipkitės.

 

[foto: Jobberman]

Ką headhunteriai tikisi sužinoti apie jus pokalbio dėl darbo metu?

Interviu metu headhunteriai tikisi sužinoti keletą esminių bruožų apie kandidatą, kuriuos labiausiai vertina darbdaviai. 

Ekspertinės sritys

Dažnai skirtingų kandidatų gyvenimo aprašymuose nurodyti pozicijų pavadinimai skamba panašiai. Kaip išsiskirti? Pradėkite nuo savo paskutinių pareigų atsakomybių ir sudėkite jas pagal prioritetus. Didžiausią vertę darbdaviui kuriančias sritis nurodykite pirmiausia. Išskirkite projektus ir pasiekimus, kur pasiekėte reikšmingiausių rezultatų. Tai ir bus jūsų ekspertinės sritys. Venkite sauso sugebėjimų ir kompetencijų sąrašo vardinimo. Koncentruokitės į pasiektus rezultatus.

Sėkmės istorijos

Visiems patinka klausytis istorijų, ypač tokių, kurias headhunteris gali papasakoti darbuotojo ieškančiam darbdaviui. Prisiminkite, kokie jums buvo keliami uždaviniai ir kaip sėkmingai juos įvykdėte. Gerai papasakota istorija padės jums išsiskirti ir argumentuotai parodyti, kokią vertę jūs kūrėte ir galite sukurti ateityje.

Rekomendacijos

Rekomendacijos iš darbdavio ar kolegų yra vertingesnės nei pastangos save pagirti. Vienas iš būdų – rinkti rekomendacijas LinkedIn portale. Kolegų, klientų, vadovų paprašykite parašyti jums rekomendacijas iškart po įvykdyto projekto, kuriame jūsų indėlis ženklus. Jūsų indėlis bus labiausiai vertinamas, kai projekto užsakovai džiaugsis pasiektais rezultatais. Lietuvoje rašytinės rekomendacijos “negalioja”, nes visdar dažni atvejai, kai išeinantis darbuotojas pats sau rašo rekomendaciją, o vadovas ją pasirašo.

Nuoseklumas

Informacija apie jus visuose kanaluose turėtų būti kiek įmanoma nuoseklesnė. Jūsų gyvenimo aprašymas, motyvacinis laiškas, LinkedIn profilis, pokalbiai dėl darbo – visa ši informacija turėtų sudaryti vientisą vaizdą apie jus. Žinokite, kas jūs esate, ką jūs siūlote ir ko siekiate. LinkedIn profilyje personalo paieškos specialistai ieškos potencialių kandidatų, o Facebook portale ieškos netinkamos informacijos, pagal kurią atmes netinkamus kandidatus. Verta peržiūrėti savo Facebook profilį ir išsitrinti tai, kas galėtų kenkti potencialaus darbdavio reputacijai. [Forbes]

Kultūrinis atitikimas

Šis terminas tapo magišku jau senokai. Kultūrinis atitikimas – tai daugiau nei nurodyta darbo skelbimo reikalavimuose kandidatui. Tai tinkamumas dirbti atitinkamo dydžio organizacijoje su specifine verslo kultūra, kuri priklauso nuo teikiamų paslaugų, organizacijos dydžio, darbuotojų išsilavinimo, vadovų ir begalės kitų kintamųjų. Esant kultūriniam atitikimui tarp darbdavio ir darbuotojo, tikėtina, kad darbuotojas ilgiau liks dirbti organizacijoje. Taip pat bus laimingesnis tiek jis, tiek kolegos, dirbantys kartu. [Workitdaily]

Geri klausimai

Pokalbių dėl darbo metu headhunteriai iš jūsų tikisi sulaukti gerų klausimų. Domėjimasis ir klausimai rodo, kad jūs aktyviai ieškote atitikimo tarp savęs ir darbdavio. [Good]

Pasiruošimas

Prieš siųsdami gyvenimo aprašymą, pasidomėkite įmone, į kurią aplikuojate. Dažnai pasitaiko, kad uždavus klausimą, ką žinote apie kompaniją, sulaukiama atsakymo: “neturėjau laiko pasidomėti”.  Šis ir panašūs atsakymai nesustiprins jūsų pozicijų. Žinokite bent keletą argumentų, kodėl jums šis darbdavys atrodo išskirtinis ir geresnis nei  kitos panašios įmonės. [Resumeedge]

Kaip suprasti, kad švaistote savo talentą?

Tobulame pasaulyje mes visi aiškiai žinotume savo stipriąsias puses, sugebėjimus ir talentus. Tėvai, mokytojai, mus supanti aplinka mums padėtų juos suprasti iki ateinant į darbo rinką. Deja, realiame gyvenime mes ne visi aiškiai žinome ir suvokiame savo pačių talentus ir stipriąsias puses. Kokie požymiai rodo, kad jūs švaistote savo talentą? (Jeffcaliguire.com)

Kiekvienam talentui vystytis reikalinga tinkama vieta. Jeigu pastebėjote, kad darbe nieko naujo neatrandate, trūksta motyvacijos ir nebematote aiškaus tikslo, gal atėjo laikas iš naujo atrasti, svajoti ir mokytis? Deja, bet mažiau nei 1/3 darbuotojų įvardija, kad yra įsitraukę į savo darbą (engaged with their jobs).

 Iš naujo įvertinkite, kur slypi jūsų stiprybės ir ambicijos, imkitės žingsnių jas įgyvendinti. Suvokimas, kad atėjo metas pokyčiams nėra sunkioji dalis. Šis suvokimas – tik kelio pradžia. (7 signs You’re wasting talent)

Jūsų CV nesikeičia

Patartina bent kartą metuose peržvelgti savo gyvenimo aprašymą ir jį atnaujinti. Jeigu nė vienoje CV dalyje negalite įrašyti nieko naujo, tai rodo, kad jūs švaistote savo sugebėjimus. Per metus nė karto netobulinot kompetencijų mokymuose ar seminaruose, nepasikeitė jūsų pozicija, ar nesiėmėt jokio didesnio projekto, nedalyvavote socialiniuose projektuose ir negalite išskirti jokio didesnio pasiekimo. Jūsų CV nesikeičia – panašu, kad jūs nejudate į priekį.

Vis dar neišaušta Jūsų diena

Jeigu metų metus esate komforto zonoje ir nieko naujo nesiimate, tai – požymis, kad neišnaudojate savo sugebėjimų, netobulėjate ir švaistote savo talentus. Neišaušta jūsų diena? Perženkite komforto zonos ribas, mokykitės iš įgytos patirties ir padarysite daugiau nei iš savęs tikėjotės.

Gal jūsų darbai naudingi platesniam žmonių ratui, ne tik jums? Leiskite sau pasvajoti apie idealią ateitį. Jeigu darytumėte tai, ką sugebate geriausiai, kur jūs būtumėte po trejų metų?

Jūsų įtakos sritys nesiplečia

Tinkamoje darbo aplinkoje kolegos pastebės jūsų indėlį ir kompetenciją, netgi dėkos už gerai atliktą darbą. Klaus patarimo, prašys pagalbos ir patikės vis daugiau užduočių. Susikursite savotišką fanų klubą, padėsiantį jums plėsti įtaką už kabineto ar skyriaus ribų. Netinkamoje aplinkoje kolegos ar vadovai slėps informaciją nuo jūsų, bijodami sumažinti savo įtaką. Stengsis, kad jūs liktumėte ten, kur esate.

Jūsų patrauklumas rinkoje neauga

Nėra gerai, kai darbe netenkate motyvacijos, noro prisidėti ir dalyvauti įmonės kūrime. Dar blogiau, jeigu jūsų darbdavys rinkoje nėra vertinamas kaip šiuolaikiškas ir perspektyvus. Laikas bėga, jūs stovite vietoje netobulėdami ir, kai ateina laikas keisti darbdavį, kalbėdami apie savo pasiekimus jūs neturite kuo pasigirti.

Jūs neinate savo keliu

Metai bėga, o jūs jaučiatės nutolę nuo savo poreikių ir norų. Dirbate darbą be emocinio įsitraukimo, gero komandinio jausmo. Galbūt jūs einate ne savo keliu ir metas jį prisiminti. Pradėjus galvoti apie pokyčius, atsiranda baimės jausmas. Baimė trukdo mums siekti pokyčių. Baimė neleidžia mums pamatyti, kaip galėtume gyventi. Netgi jeigu tektų radikaliai pakeisti veiklos sritį, visko mokytis iš naujo, jūs nebūsite vienas.

Kreipkitės pasitarti

Jeigu bent vienas požymis jums tinka, metas pasikonsultuoti apie karjeros pokyčius. Jau dabar galite registruotis pirmai nemokamai karjeros koučingo sesijai. Šias sesijas pradėsime nuo š.m. liepos mėn.  Kviečiame registruotis per skyrelį Ieškantiems darbo, temoje nurodant “Karjeros koučingo konsultacijai”. 

 

[foto: thebalance.com]

 

Savanorystė – nauda bendruomenei ir karjerai

Savanorystė asocijuojasi su pagalba pažeidžiamiems bendruomenės nariams ir, žinoma, gerais darbais. Be akivaizdžios naudos bendruomenei, susipažįstama su naujais žmonėmis, kuriuos vienija panašūs interesai ar vertybės. Kaip savanorystė gali sietis su profesiniu tobulėjimu ir profesiniais tikslais?

Jausmas, kad esi svarbi ir naudinga bendruomenės dalis, pasitenkinimas atliktais darbais ir, dažnai, akivaizdžiai matomais rezultatais, naudingas turimų įgūdžių ar kompetencijų pritaikymas – vieni pagrindinių savanoriavimo privalumų.[idealist.org]

Ar savanoriavimas gali padėti susirasti darbą, sudominti personalo paieškos specialistus ir headhunter’ius?

Pasak CareerBuilder atliktos apklausos, netgi 6 mėnesius ir daugiau nedirbusių kandidatų darbdaviai nevertino neigiamai tuo atveju, jeigu jie užsiėmė aktyvia veikla, susijusia su jų kompetencijų pritaikymu, tobulinimu ar naujų įgūdžių įgijimu. Darbdaviai vertino, kokiais įgūdžiais, kompetencijomis gali būsimas darbuotojas prisidėti prie įmonės tikslų. Todėl rekomenduojama stiprinti savo įgūdžius ir sugebėjimus netgi nedarbo laikotarpiu.

Mokykitės. Apklausti personalo atrankos specialistai ir vadovai rekomendavo nedarbo periodu mokytis. Net 61 proc. teigė, kad mokymasis visa gyvenimą ir naujų įgūdžių įgijimas yra vertinamas teigiamai ir reikalingas vertinant kandidatų tinkamumą. O tuo pačiu mokymasis grupėse yra geras būdas plėsti pažinčių ratą (Networking).

Savanoriaukite. Savanoriavimą 60 proc. vadovų įvardino kaip būdą sustiprinti savo išskirtinumą darbo rinkoje. Savanoriavimas – kaip būdas pasakyti apie save daugiau ir išsiskirti iš minios. [forbes.com]

Savanorystė Lietuvoje

Savanoriška veikla vis dar palyginti reta Lietuvoje. Džiugu, kad ir informacijos, ir teigiamo visuomenės požiūrio į šią veiklą netrūksta. Visuomenės apklausų duomenimis, dauguma Lietuvos gyventojų mano, kad savanorystė yra gerbtina, tačiau tik 46 proc. yra dalyvavę bent vienoje savanoriškoje veikloje. Įdomiausia veiklos sritis savanoriams – aplinkos apsauga ir tvarkymas.

Kodėl tai taip svarbu? Visų pirma, savanoriška veikla atspindi Europos vertybes bei tikslus. Be to, savanoriškas sektorius atneša ir ekonominės naudos – kai kuriose Europos Sąjungos šalyse jis generuoja iki 5% bendrojo vidaus produkto, Lietuvoje daugiau nei 1.5 proc.

Kaip atsirinkti, kur savanoriauti?

  1. Kokius sau keliate tikslus? Ar norite išmokti kažko naujo? Ar tik norite bendrauti ir daugiau prisidėti prie gerų darbų savo bendruomenėje.
  2. Kiek jūs galite skirti laiko per savaitę ar per mėnesį? Apsibrėžkite, kiek galite skirti      laiko savanoriavimui. Ar tai vienkartinis projektas (pvz.: kartą metuose DAROM),      ar galite reguliariai prisidėti prie savanorių kartą per mėnesį.
  3. Kaip jūs asmeniškai galite suteikti daugiausiai naudos? Pagalvokite apie stipriąsias    savo puses, sugebėjimus. Gal būtent jie padėtų daugiausiai.

Mano asmeninė patirtis

Man asmeniškai savanoriška veikla atskleidžia savirealizacijos, naujų įgūdžių tobulinimo galimybes.

VŠĮ “Sopa”

Jau trečius metus iki 4-6 val. per mėnesį skiriu darbui VŠĮ “Sopa”, kurie padeda susirasti darbą ir išsilaikyti darbo vietose žmonėms, turintiems mažiau galimybių (psichikos ir fizinę negalią turintiems bedarbiams, ilgalaikiams bedarbiams, jokios darbinės patirties neturintiems asmenims).

Su kiekvienu ieškančiu darbo dirbame individualiai. Šioje organizacijoje ne tik padedama susirasti darbą, bet daroma kur kas daugiau – žmonės pamato tikslą, randa motyvaciją pokyčiams. Nuotraukoje viršuje – įkvepiantis kandidato AČIŪ. www.sopa.lt

The International Women’s Association of Vilnius

Penktus metus iš eilės kasmet savanoriauju The International Women’s Association of Vilnius (IWAV) organizacijos tradiciniame renginyje International Charity Christmas Bazaar. Kalėdinės labdaros mugėje surinktos lėšos kasmet aukojamos kilniems tikslams. www.iwavilnius.com

Rotary klubas “Vytis”

Rotary klube “Vytis”, kurį įsteigėme drauge su bendraminčiais, esu atsakinga už profesionalumo ugdymo sritį, taip pat esu socialinio projekto komandos narė. Viena iš klubo veiklos sričių – socialinis projektas. Esame apsibrėžę, jog dirbsime su pradinių klasių mokiniais siekdami skatinti jų pozityvų mąstymą ir socialinę atsakomybę.

Socialinis sufleris

Socialinio suflerio veiklą tik pradedu. Savanoriausiu darbe su jaunimu ir Lietuvos regionų bendruomenėmis. Ši organizacija siekia pozityvių pokyčių bendruomenėse – norima jas padaryti glaudesnes. Į programą įtraukiamos mokyklos, jaunimo centrai, verslo įmonės ir pan. Programos dalyvių grupė kartą per mėnesį susirenka ir turi galimybę atrasti patirtinį mokymąsi, gerinti tarpusavio komunikacijos įgūdžius, kartu savanoriauti, patirti daug gerų emocijų. www.social-prompter.lt

O vis dar svarstantiems, ar pradėti savanoriauti, rekomenduoju šia tema pažiūrėti filmą.